➡️ Jeśli jesteś spragniony, pij. Zalecana dzienna dawka witaminy C: 30–60 mg.
Jednakże ogólnie rzecz biorąc, dieta składająca się z warzyw i owoców dostarcza wystarczającą ilość witaminy C.

➡️ Przykładowo w 100 g świeżej kapusty znajduje się już od 20 do 50 mg kwasu askorbinowego. Kiszona kapusta jest również bogata w witaminę C.